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智能運動服裝:女子運動健身有哪些好處?

?2019-08-26?

智能運動服裝:女子運動健身有哪些好處?

顯然,每個人都知道健身是有好處的,但大家知道健身的好處是什么嗎?下面智能運動服裝小編就為大家介紹一下,感興趣的朋友們一起來看看吧!

1、增強肌肉力量,緩解日常工作中的疲勞

很多女性朋友們不太愿意進行力量訓練,但事實上,通過重量訓練,女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十,不僅覺著自己抱孩子、洗衣服,做家務會變得特別輕松,從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

2、燃燒體內的脂肪,加速“制造”肌肉

相關一則數據表明,如果女性朋友們,連續三個月每周進行三次舉重鍛煉,是能夠減掉一點六公斤脂肪,然后可以“制造”將近一公斤的肌肉。更重要的是,通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里,每天消耗三十五到五十的卡路里,一般的有氧運動無法達到這種效果。

3、不要擔心肌肉過于男性化

許多女性朋友們,擔心鍛煉肌肉會很難看,事實上,由于促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低于男性,女性一般情況下,不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧,所以美國年輕女性非常熱衷于力量訓練。

4、可以增加骨密度,降低骨質疏松的風險

經過舉重訓練,女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當,可以很好地預防骨質疏松癥,一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練,想必就是這個原因。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛

舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長,還能增強軟組織以及關節的硬度,一項長達十二年的研究表明,舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。



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