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智能運動服裝:健身房穿什么衣服?

?2019-09-02?
    智能運動服裝:健身房穿什么衣服?
    1、上衣的選擇
    在健身房里選擇衣服其實是很重要的,選擇一件簡單的上衣,舒適的T恤其實是很好的,當然在材質方面也是有要求的,盡量選擇材料透氣性好的衣服,比如說聚丙烯材質的衣服,雖然棉質的衣服也不錯,但是棉質的衣服只是吸汗效果好透氣性并不好。

    2、下衣的選擇
    在選擇內衣時,最好選擇穿運動短褲,長度不宜超過七厘米的膝蓋,然后選擇內褲也很重要,運動時,普通的棉質內衣吸汗不虛,但吸收汗液不會迅速消散,導致內衣粘附在身體上,給身體帶來不舒服的感覺。

    健身房健身的注意事項
    1、必要的熱身活動
    要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時,它們也更窘易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5-10分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

    2、極其必要的伸展運動
    當你鍛煉肌肉時,它變得緊繃和縮短。伸展是為了幫助您放松肌肉,第二天防止肌肉酸痛。應該注意的是,這樣做的好時機是在你完成熱身運動之后,同時,每個動作持續20到30秒,這將有助于肌肉放松,并給你一個更有意義的伸展行使。

    3、超負荷的舉重
    當你看到生日蛋糕上有30多支蠟燭時,不禁驚異歲月的飛逝,但這并不是讓你沖進健身房,抓起第一眼看到的啞鈴的理由,也不是你自己一時心血來潮,制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。

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